Recept za mršavljenje

Toliko pravila, zabrana, odricanja..... a često bez velikih rezultata. 

Kada bih išla nabrojati što sve žene rade samo kako bi smršavile, pisala bih tjedan dana bez prestanka.

Isprobavanje raznih dijeta, odricanja od hrane ili cijelih skupina makro nutrijenata, gutanje kojekakvih preparata za mršavljenje.... sve smo probale.

Prije nekoliko dana sam vidjelu jednu objavu vezanu uz Ozempic - cjepivo koje se masovno koristi za mršavljenje iako je prvenstveno lijek za dijabetes tip 2. 

Jedan doktor je napisao; sve one osobe koje su odbijale cjepivo protiv Covida me sada mole da im prepišem Ozempic. 

Ironično, zar ne?

Kada je mršavljenje u pitanju, popit ćemo i pikati se s bilo čim. Tada nam nije bitno što se nalazi u cjepivu i kakav će biti dugoročan učinak na naše zdravlje i organizam. 

Samo daj, da skinemo te tvrdoglave kile!

Iskreno, ja kada vidim kakve sve preparate ljudi konzumiraju, dođe mi zlo. Kako možete imati povjerenja da "Katica" sa fejsa zna o čemu priča kada ti preporuči ove ili one kapi? Kako imate hrabrosti unositi u svoj organizam sve te proizvode koji kod nas čak nisu niti rigorozno kontrolirani, pa tko zna što se konzumira?

I kako vam se ne da biti dosljedni sa određenim promjenama u načinu života da bi dobili dugotrajne rezultate?

Ako ste zadnjih 5 - 10 godina na dijetama i stalno se borite s viškom kilograma, zar vam je 3 - 6 mjeseci previše da ih skinete? ( pod uvjetom da imate ispod 20 kg viška)

Ako vam skidanje kilograma potraje godinu dana, ali u tih godinu dana vi naučite kako se pravilno hraniti i održavati zdravu tjelesnu težinu, jeli to predugo? Naučite kako jesti tako da do kraja života nemate potrebu za dijetama jer kada jedemo svjesno i s namjerom, težina je konstantna. 

Radije se vrtite u krug sa raznim dijetama, izgladnjivanjem/prejedanjem i slično? Tražite tu čarobnu dijetu kojoj ćete u mjesec dana skinuti xy kilograma koje ćete vratiti čim završite s dijetom? Kako vam se da?

Ako vam je dosta dijeta, izgladnjivanja i odricanja, probajte sa ovih 5 promjena:

• PROTEINI U SVAKOM OBROKU- neka vam budu baza svakog obroka; čuvaju mišićnu masu i kosti, zasitni su i duže će vas držati sitima

• 2 LITRE VODE - minimalno dvije litre vode dnevno će ubrzati vaš metabolizam, smanjiti osjećaj gladi i više ćete se kretati jer ćete češće ići na WC

• 400 GRAMA POVRĆA - jedite što više povrća jer je niskokalorično, a velikog volumena što znači da će vas zasititi uz mali unos kalorija. Puno je vitamina i minerala te vlakana, što znači da ćete biti zdravi, a vaša probava uredna

• 200 GRAMA VOĆA- odličan izvor ugljikohidrata jer je niskokalorično, a puno vitamina, minerala i vlakana. Također može pomoći kod konstantne želje za slatkim zbog prirodnog šećera

• 10 000 KORAKA - krećite se što više. Neka vam 10 000 koraka dnevno bude cilj. Hodajte kad god možete. Vaš organizam će vam biti zahvalan; probava će vam biti bolja, bolje ćete spavati a i psihički ćete se osjećati bolje

To je to. Ubacite ovih 5 koraka u vaš svakodnevni život i vrlo brzo ćete osjetiti razliku. Osjećat ćete se i izgledati bolje. (kad kažem vrlo brzo, ne mislim na 5 kg manje u 3 tjedna - to je praktički fizički nemoguće)

Sjetite se; tih dvadesetak kilograma viška se nije skupilo u mjesec dana, pa tako neće ni otići.

A ako vam treba pomoć, ja sam uvijek dostupna za besplatne konzultacije.